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Schlagwort: abnehmen

Mach dich krass! by Daniel Aminati

Sodele… die 8 Wochen Challenge ist vorbei und weiter gehts.

Fazit war bisher: -5kg, -4cm Bauchumfang und 4% Körperfett abgebaut. Und das, obwohl ich gerade zum Schluss teilweise nicht so konsequent war, aber ich kann halt bei Geburtstagen und Co. nicht einfach nur so in der Gegend rumsitzen, wenn andere Kuchen essen. 😉

Aber! Jetzt geht es weiter. Manche werden mich für verrückt halten oder es für rausgeworfenes Geld. Aber ich trainiere jetzt mit Daniel Aminati. 😉

Vielleicht habt ihr die Werbung schonmal im Fernsehen gesehen von Mach-dich-krass! image

Ebenso ein 8-wöchtiges Training mit Trainingsvideos, Ernährungsberatung und so weiter. Man …

Woche 6: done!

Nanu, wundert ihr euch vielleicht, schon wieder eine Woche rum? Naja, das liegt daran, dass der letzte Beitrag zu Woche 5 „etwas“ verspätet kam. 😉 waage

Woche 6 ist genauso verlaufen wie Woche 5, die Waage zeigt 100g weniger an. Ich vermute ja, damit ich die Lust daran nicht verliere. 😉

Aber auch der Körperfettanteil ist nochmal um 0,5% gesunken. Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen, aber es geht. 🙂

Interessant finde ich, dass diese Entwicklung  so ist, denn gerade in der vergangenen Woche gab es Currywurst mit Pommes, selbstgebackenen Kuchen (nicht Low Carb konform), Nudeln und auch ein bißchen Schoki.

Bin …

Woche 4: done!

Die Challenge ist nun vier Wochen alt und heute gab es das erste Mal einen kleinen Dämpfer. waage

Die Waage zeigte +0,2kg (im Vergleich zur Vorwoche, also insgesamt immernoch -3,6kg) an. Das war mir allerdings schon vorher klar, denn es gab in der vergangenen Woche zwei Geburtstage, bei denen gut geschlemmt wurde.

Immerhin ist der Körperwasseranteil etwas gestiegen (vor der Challenge war er eher zu niedrig) und der Körperfettanteil weiter gesunken. Also letztlich doch ein positives Ergebnis, nur halt auf der Waage nicht. 😉

Viel gegeben hat mir aber die Erkenntnis, dass ich meine letztens noch gut passende Jeans nun an- …

Woche 3: done!

Mittwoch = Wiegetag. waage

Die Waage verkündete mir heute morgen -0,8kg im Vergleich zu letzter Woche. Das ist doch ok. Schließlich kann es nicht immer in Kilo-Schritten weitergehen, das wäre nicht realistisch.

Man muss ja auch bedenken, dass ich parallel auch Muskeln aufbaue, die ja bekanntlich schwerer sind als Fett. Der Fettanteil ist (sofern man der Waage einigermaßen trauen kann) um 0,5% gesunken.

Ich bin jedenfalls zufrieden. 🙂 Abgesehen von der Waage sagen mir auch meine Klamotten langsam, dass sich da was tut – und genau das ist ja auch langfristig mein Ziel!

Nachste Woche sind die ersten 4 Wochen rum …

Woche 2: done!

Wie der Titel schon verheißen lässt, die zweite Woche der Challenge ist rum. waage
Gestern war wieder Wiegetag und was soll ich sagen? Im Vergleich zu letzter Woche doch tatsächlich noch -1kg.

Klingt nicht viel, aber ich finde das völlig ok. Schließlich muss man ja auch bedenken, dass ich meine normale Menge esse, halt nur anders (Low Carb). Ich trinke mehr als vorher, was mir aber mittlerweile nicht mehr so schwer fällt. 🙂
Außerdem habe ich ja auch ein paar Mal trainiert und Muskeln (die ich auch tatsächlich schon aufgebaut habe) sind ja bekanntlich schwerer als Fett. Da ist dann insgesamt …

Tag 1: Gesunder Start

Nachdem gestern morgen ja wiegen und Co. dran war, ging es abends direkt los.

Erstes Trainingsvideo. Kurz gesagt: 5 Minuten Aufwärmübung und dann im 30-Sekunden-Rhythmus zwei verschiedene Übungen. Die hatten es auch in sich, aber hat Spaß gemacht.

Heute morgen merk ich zwar (speziell am Bauch), dass ich etwas getan habe, aber Muskelkater kann man das nicht nennen.

Heute morgen das Fresspaket für den heutigen Tag gepackt:

IMG_3314.JPG

Wobei Jogurt und Walnüsse nicht alle heute gegessen werden. 😉 Heute Nachmittag werde ich mir auch noch was anderes machen. Fleisch ist halt mein Gemüse. 😉…

Fit in den Frühling

Das Jahr 2015 ist mittlerweile schon fast zu einem Viertel wieder vorbei.

Hattet ihr (gute) Vorsätze und habt ihr sie gehalten?

Ich hatte keine Vorsätze, denn ich finde, wenn man etwas machen/erreichen möchte, sollte man sich das nicht zwingend zum Jahresende überlegen. 😉

Ich möchte ja gerne wieder ein paar schöne Jeans anziehen (und reinpassen), die ich im Schrank habe.

Also werde ich jetzt ein bißchen mehr drauf achten, was auf meinem Tellerchen landet und auch noch ein paar andere Kleinigkeiten ändern/ausprobieren.

Wollte euch nur neugierig machen. 😉 Sobald es Gutes oder Schlechtes zu berichten gibt, werdet ihr es erfahren! …